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自我檢測！7族群好發經前症候群

【資料來源／康健雜誌】 2013年6月25日 09:50

經前症候群一般發生在二十五到三十五歲間的女性，也不見得是每次月經週期均會出現。下面是一些易患經前症候群的危險因子，提供大家做自我檢測：

1．年齡二十五到三十五歲的女性，月經不規則者。

2．體重起伏不定，飲食不均衡，有抽菸喝酒者。

3．有特別身心壓力，長期缺乏運動者。

4．曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症。

5．曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者。

6．母親或姐妹也有類似經前症狀者。

7．吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者。

至於經前症候群的治療處理，非藥物方面首重衛教，包括個人及家屬對疾病的正確認知，不應視這些症狀為婦女隱疾，而另一半的體諒與呵護，更是最有效的治療。其他常用的治療方式，則可分為以下三種：

一、自我治療：

●飲食調整：避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類。

●營養補充：每天可加服一○○○毫克鈣片及五○毫克維他命Ｂ6 。

●運動療法：每週至少三次以上，三十分鐘左右的有氧運動最佳。

●身心放鬆法：主要強調壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如冥想吐納、指壓按摩、肌肉放鬆法、意象引導法、或生理迴饋訓練等等。

●每日症狀記錄表：藉由觀察自己深入地了解認識症狀，並利用認知行為技巧技巧，控制身心的穩定度。

二、中醫治療：須請教專業中醫師。柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效；但是個人體質仍有差異，須和醫師討論。

三、西醫治療：

●可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。

●抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。

●低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症，有所相關；這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑；低量時，對經前症狀療效頗佳。這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用。

低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，一舉兩得。

●適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。

●少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。

●服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。

http://www.top1health.com/Article/254/13986

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