黃色小鴨游來游去

高雄的美國冰淇淋文化館開幕了嗎高雄食記 高雄的美國冰淇淋文化館開幕了嗎 高雄的美國冰淇淋文化館開幕了嗎聽說在整修不曉得開幕沒請問住址在哪裡呢價位如何呢好像查不到相關資料??謝謝
前一兩個禮拜，我去那邊的時候，它還在整修，應該是還沒開幕。

我有找了一些，您想要的資訊，您可以參考看看。

美國冰淇淋文化館 - Yahoo!奇摩生活+：http://tw.lifestyle.yahoo.com/biz.html?bizid=8814f93ab5d32e8bMobile01-美國冰淇淋文化館 Bigtom：http://www.mobile01.com/waypointtopicdetail.php?f=204&t=130724eell's something - [食記]高雄-美國冰淇淋文化館：http://www.wretch.cc/blog/eell&article_id=3132389高雄-美國冰淇淋文化館（在高雄文化中心裡面）地址:高雄市五福一路67號（靠近廣州一街＆林南街那個側門）電話:(07)227-0475 參考資料 Mobile01＆生活+
它現在移去新光三越隔壁賣,等店面整修完,它就回在移回去了!

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高雄火鍋店是用紅茶加水果做湯底高雄食記 高雄火鍋店是用紅茶加水果做湯底 12/1 東森新聞有報導 高雄有一家火鍋店是用紅茶加水果做湯底 請問位在那 ? 店名或電話 ? 消費 ? 誰光顧過 ? 因只看到介紹的結尾部份 不知所加的水果有那些 ?
HELLO 檢視圖片 檢視圖片 繫前緣 水果茶火鍋 280元 高雄市左營區孔營路78號 (07) 588-7310 營業時間：AM:9:00~PM:11:00 官網 http://www.scy.com.tw/? 食記參考 http://forum.pchome.com.tw/print/58/43316 以上給你參考! 參考資料 MF-- Mr.無
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我有和家人去一家火鍋店，吃他們的南洋養生鍋 、馬來西亞喇沙鍋，味道很特別，我吃很多火鍋店，從未吃過這種火鍋。

他們是299吃到飽，消費也比較便宜，這火鍋店食材有75種，有些食材，一般火鍋店沒有吃過，不輸給那些單點或399的火鍋店，他們是採用現宰的溫體豬肉，吃起來比較清甜，喜歡吃火鍋的同好，你們可以去吃看看。

提供給你們這家店的 店名、地址、電話 吉鮮鴛鴦火鍋、高雄市新興區復興一路36號、電話 : 07-222-0283。

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奇異果多纖維酵素健康減重第一名藍心湄奇異果減肥法 奇異果多纖維酵素健康減重第一名 46歲的藍心湄靠吃奇異果，兩個月狠甩五公斤，日本的水果博士本橋登先生在57歲時開始實施早餐奇異果減肥法，12個月減了10公斤之後，至今已10多年仍未復胖並維持健康；營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維，加上消化酵素，對於排宿便及腸道蠕動有幫助，是水果中首推排毒第一名。

以往許多女生為了減肥，總想透過節食快速見效，營養師就表示，這樣的結果往往導致因營養攝取不足，出現頭部暈眩，上班體力不支，甚至有些人每天只吃一餐，反而導致胃餓過頭，吸收力更快，結果得不償失。

而且還因為營養不均衡,反而讓肌膚狀況跟氣色都越減越糟。

真正的健康減肥方法並非短時間速成,而是為了可以長久保持健康苗條的方式才是正確的觀念。

因此營養師呼籲在減肥的過程中要選擇高營養密度的食物，以求同時保持營養的均衡並真正的從內在五臟六腑變得更加健康，進而達到外在的窈窕與好氣色。

美國紐澤西州立羅格特大學博士Paul LaChance在一份 「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，熱量又非常低，每一百克才53卡路里，同時又具有高鉀低鈉的比例，可以調解血壓，協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。

尤其一顆奇異果含有豐富抗氧化維他命C、維他命E，加上豐富葉酸、膳食纖維(每百克奇異果肉約3.4g纖維)與酵素，根據美國食品研究調查，奇異果中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘症狀的人來說，有清除宿便、減少毒素累積的效果。

像是許多女明星分享減肥祕方時，總把奇異果當做良伴，像是在餐前吃顆奇異果可以增加飽足感，避免過量進食；餐後再吃一顆，有助於消化與排出廢物。

尤其是中秋節烤肉盛宴即將到來，是引起肥胖的危機食節，美食專家就建議，如果想要烤肉吃得健康，不妨用青菜取代土司包肉，裡面加上奇異果，酸酸甜甜的滋味，還能排解油膩，身體也更清爽。

為何奇異果可以達到如此清爽效果？答案是因為奇異果有獨特奇異酵素，可以將油脂分解，讓容易堆積在腹部的脂肪，藉由這類酵素分解體內脂肪，之後再藉由可溶性膳食纖維包覆脂肪，讓其在經過消化器官時，不會被人體吸收，而順利排出體外。

最後營養師也強調，若要看到減肥效果，首重規律地定量的食用奇異果，一天建議可吃1~3顆左右的奇異果，例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶，且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水，讓酵素的作用更順暢；正餐不要過量，餐與餐之間如果餓的話，不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿，都可以幫助身體增加飽足感，還能同時補充蛋白質，相信可以減得健康又漂亮。

跑步運動減肥運動減肥 跑步運動減肥 很多人都不喜歡跑步和運動，但是跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。

例如快速行走、爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。

像減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。

不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。

而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

另外跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥後不能喝冰水。

再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發生。

運動減肥後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。

運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。

跑步減肥的六大好處一、跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。

二、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。

三、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

四、跑步是減輕壓力最好的方法。

五、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

六、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

運動減肥的五大誤區運動減肥 運動減肥的五大誤區 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表 明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。

因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從 飲食上進行合理調控。

誤區之二：空腹運動有損健康。

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

美國達拉斯健美運動中心 堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。

這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細 胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

誤區之三；每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。

慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥成效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員 起來與糖原一起供能。

隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的855。

可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區之四：運動減肥有全面或局部的選擇。

人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等詞句。

那麼，局部運動是否能減少局部脂肪呢？第一，局 部運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。

但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個哪位的多餘脂肪。

而是哪供血條件好，有利於脂肪消耗，哪就能減肥。

比如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因即在此運動消耗量大於攝入的熱量，就 會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其他部位不變。

誤區之五：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。

其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。

這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取 能量，使脂肪消耗得快。

運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。

當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔155。

因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或 心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

想了解更多:http://www.facebook.com/#!/oslimfit運動減肥的五大誤區
~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/
各位不好意思打擾了我在FB成立一個關於健康減重的社團https://www.facebook.com/groups/170972313046271/
呵~不錯的文章。

我自己也有很好的方式，10天1瘦掉大腿3吋，胸部還up2個罩杯喔^^而且我都沒少吃運動用藥打針，因為我在醫院工作看過很多失敗例子，超怕有副作用的。

可以看我無名www.wretch.cc/blog/viv149有把過程記錄下來，胸部也有變大，只是老師客戶很多不好約就是了

運動減肥的五大誤區運動減肥 運動減肥的五大誤區 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。

因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

誤區之二：空腹運動有損健康。

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

美國達拉斯健美運動中心 堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。

這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

誤區之三；每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。

慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥成效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員 起來與糖原一起供能。

隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的855。

可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區之四：運動減肥有全面或局部的選擇。

人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等詞句。

那麼，局部運動是否能減少局部脂肪呢？第一，局部運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。

但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個哪位的多餘脂肪。

而是哪供血條件好，有利於脂肪消耗，哪就能減肥。

比如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因即在此運動消耗量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其他部位不變。

誤區之五：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。

其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。

這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。

運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。

當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔155。

因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

想了解更多:http://www.facebook.com/#!/oslimfit運動減肥的五大誤區
~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/

運動減肥運動減肥 運動～減肥～ 早上ㄑ運動回來～不吃任何東西～ㄑ睡覺會不會變胖阿～
運動完的兩個小時內不要吃任何東西(食物)一定不會胖的運動的好處 運動還有其他更重要的療效：強心、強肺、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力。

節食減肥期間，人體每燒去三分脂肪就會同時分解一分肌肉，故不但肥肉少了，瘦肉也會減少。

瘦肉減少會削弱器官機能而對健康不利，故必須一面節食，一面運動，能燒掉肥肉而保留瘦肉，運動是預防肌肉流失的重要生活習慣之一。

運動減肥 光靠運動頗難造成熱量的出超，故不易減肥。

吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)必須走一個小時的路或台大運動場慢跑12圈(半小時)才能消耗完，這是運動減肥的難處。

更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此很多人運動後的體重不減反增。

運動必須配合節食，才能有效燃燒體內過多的脂肪，減肥也才有效。

節食減肥的最初兩星期，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重也就越來越少。

節食滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內燃燒脂肪也會燒得越來越慢，體重越來越難下降。

運動能提高基礎代謝率，使身體內脂肪迅速燃燒，每次運動完，人體的基礎代謝率會暫時升高24小時，故兩天運動一次，每次運動半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，一方面又有飲食的控制，人體內多餘的脂肪就能很輕易的燃燒掉了。

如果每次運動只有15分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燒掉較多的脂肪，每次運動的時間越久，就會燃燒掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。

相反的瞬時爆發性運動(舉重、拉桿、百米賽跑)的能源就是醣類，故此類運動對減去脂肪沒有多大的助益。

最有效的減肥運動 美國科學家認為最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些運動都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。

連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果，減肥成功後節食和運動必須成為生活習慣的一部份，才能一生保持好身材任何時候中輟都容易長胖。

運動的適當時間長短 各種運動中以有氧運動的減肥效果最佳，但必須配合節食，而且每週至俏運動三次每次半小時以上才會見效，一小時以上的有氧運動會有更好的減肥療效。

每個人應視自己的生活條件，選擇一項動長期為之，使其成為生活習慣的一部份 參考資料 www.ntut.edu.tw/~s6260064/page5.htm
333你應該聽過,每周運動3次,每次運動30分心跳要超過130/分
其實假設你吃一個漢堡，如果產生300大卡的熱量，並不需要真的跑步跑到消耗300大卡的熱量喔。

你聽過10%定律嗎？就是所有的生物攝食，都只會吸收約10%的能量，其餘的90%會被銷耗掉。

所以運動減肥並沒有想像中那麼難啦。

找人一起齊單車運動啦!!我是女生住台北,msn~ohiu760429*hotmail.com

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哪種運動減肥無效？運動減肥 哪種運動減肥無效？ 哪種運動減肥無效？無效運動自己覺得騎車、呼拉圈說說大家得看法
哪種運動減肥無效？檢視圖片 更新日期: 2008-04-30 記者:林慧淳
我覺得跑步拔－　　－＂男生的話還好－　　－女生跑久了　有蘿菠腿　　．．還有肌肉- -滿嚇人的拔
呼拉圈還有抖全身的那種
相撲~~~因為越練會越大隻對不起,我是來亂的!!
最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,比較能事半功倍輕鬆成功一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,王品減肥診所的王志平醫師就是所以吃藥才會沒有副作用而且效果比抽脂溶脂還好不容易復胖費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫德的醫生他說 :( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,並且很努力地教我如何吃與如何動,如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )
我同意ｆｒｅｅｄｏｍ網友的說法～～～因為若照那位醫生的說法．．．．．．做什麼運動都無效了．．．．．因為做完運動就吃～～～！

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減肥的重點是少吃（飲食均衡）＋多運動～～

這樣的運動減肥法運動減肥 這樣的運動減肥法.... 我每天晚上都跑步+走路共1小時都有在滴汗 (跑跑走走喔!!)水也是都在途中喝晚上運動回家還喝了檸檬水這樣的作息持續1ㄍ禮拜...怎麼感覺體重沒什麼變???= =是哪裡錯了嗎???還是更有效的減肥方法請指導!!!QQ
檢視圖片沒有啥正常方法能夠快速減肥的!看見喜歡的食物 我都咬一咬再偷偷吐掉...我以前也吃過胖的虧 長大以後我慢慢的接觸健身運動才瘦了下來為健康著想 不吃藥 不花錢的減肥就只有節食,運動,和培養好的生活飲食習慣.而且我們千萬不要以體重作為減肥的基準 要用體脂肪!從西方醫學看,減肥有三種方法:節食,運動,和培養好的生活飲食習慣運動我們先從運動看起: 檢視圖片很多人都知道甚麼叫有氧運動,也想要用有氧運動來減肥.甚麼是有氧運動? 像慢跑,走路,急走,騎腳踏車,慢游,有氧舞蹈,韻律操等都是有氧運動.那麼只做有氧運動能否減肥?答案是不可以.根據醫學研究報告只想用有氧運動來減肥的人是註定要失敗的. 為甚麼? 說明一下:人活著一定要消耗熱量,像心跳,呼吸,腸胃蠕動等都是需要熱量來支持.這種維持生命的基本熱量叫基本新陳代謝率.當每天攝取的熱量超過基本新陳代謝率時就會發胖.譬如有一個人的基本新陳代謝率是1200卡路里,他每天如果吃了1500卡路里,就會多出了300卡路里而發胖,如果發胖了以後想要減肥就得少吃, 如果他吃了1200卡路里,會不會瘦下去?不會.因為吃的和消耗的一樣,所以不會胖也不會瘦.如要瘦就得吃1000卡路里.剛開始的時候會瘦,可是一兩個月後就不會再瘦下去了. 為啥?因人體是個有機體,當外來的食物不夠候,身體會調整,會把基本新陳代謝率降到1000卡路里,這時候再繼續吃1000卡路里也不會瘦,醫學上叫”停滯期”或”平原期”.如果要打破”停滯期”則有兩個辦法:一是吃更少,改吃800卡路里,另外一個是把基本新陳代謝率維持在原先的1200卡路里.有甚麼辦法把基本新陳代謝率維持住呢?檢視圖片那就是要做重量訓練...重量訓練可增加肌肉體積,能提高基本新陳代謝率.當減肥候,並不只把肥肉去掉,大約20%把瘦肉也去掉.瘦肉少了,基本新陳代謝率也就降下來了.人體的基本新陳代謝率是和肌肉的大小有正比關係的.重量訓練並不是要到健身房舉重.在家裡做重量訓練最簡單的方法就是拿啞鈴.這是重要的一點.節食首先減少吃飯2/3,也就是說午餐和晚餐不要吃米飯或澱粉類.其次要吃高蛋白質食物. 為什麼要少吃米飯而多吃蛋白質食物呢?人體各器官都需要血糖養分,吃下米飯經消化而吸收後轉變為血糖,各器官就可以直接利用.如不吃米飯而只吃高蛋白質,體內的血糖就需從脂肪和肌肉轉化.這轉化機制會因少吃米飯而活躍起來,也就是人體利用脂肪會較有效率,進而較易減肥. 但當人體瘦的時候,瘦的20%是瘦肉,這對身體不好,尤其免疫和內分泌系統會受影響:抵抗力會降低,月經不正常.所以要做重量訓練和補充蛋白質.正常人每天需要的蛋白質大約是每公斤體重需要一公克蛋白質,譬如六十公斤重的人需要六十公克蛋白質,可是在減肥的時候則需要加倍的蛋白質,所以高蛋白質食物在減肥是非常重要的.坊間有很多減肥產品和方法像減肥茶,果汁減肥法,蔬菜減肥法等無法提供足夠的蛋白質,所以對身體不健康.減肥期間吃少,常會發生維他命和纖維素不足,所以每天早上吃一顆綜合維他命/礦物質及晚上吃大量的蔬菜水果.另外因減肥所產生的脫水,需要大量喝水來補充,每天一定要喝十大杯水改進飲食習慣和健康的生活方式有句名言: 您怎麼吃就長成怎麼樣.很多發胖的人都有下意識的否定自己,不去思考自己是怎麼發胖的,只想要簡易,快速,又偷懶的減肥法: 像吃一顆減肥藥,喝一杯減肥茶,貼減肥布,擦減肥膏, 就能夠瘦下去.他們不想要改變自己. 譬如常聽到我沒時間運動我就是愛吃飯;多久可以瘦下來一個禮拜可以瘦幾磅卻聽不到我怎樣才能減肥只知道他們繼續在製造垃圾脂肪.但為何會有垃圾脂肪呢? 這就和飲食習慣及生活方式有關. 一路胖來,暴飲暴食,專挑愛吃的吃,不顧量不顧質,難怪胖.減肥一定要改飲食習慣和生活方式. 第一件要做的事是改變頭腦,改變態度,改變生活方式. 做到這一點,減肥就成功一半了.第二件要做的事是遵照這個減肥法.重覆一次: 每天早上起床及睡覺前十五分鐘做啞鈴運動,早餐隨您吃,包括稀飯,燕麥粥,吐司,午餐和晚餐吃高蛋白食物及大量蔬菜,至少喝十大杯水, 吞顆綜合維他命,不瘦也難.因此想要擁有美好的身材，持之以恆最重要
減肥求快速往往都很不健康而且復胖的機率很高有時甚至會比減肥前更胖因為短期減肥手段都過於激烈容易使身體基礎的代謝變差若惡性循環的胖胖瘦瘦以後要再減重,真的會很困難建議多多敲膽經,增加身體代謝的能力輔以有氧運動敲膽經+瘦http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6502751雕塑腰部線條及大腿曲線http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6500932若需要多些資訊http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang部落格中有很多減重的資訊隨時都可以起來動一動喔~
給你一個正確觀念~為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、發育不良，原因到底出在哪裡？問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，導致你的身體無法正常的運作。

會有種種的原因與問題，來至於平日中的《營養不均衡》所造成的。

如果你是認真的想要解決這些問題，我會教你如何不用藥物就可以達到你想要的效果~免費幫你諮詢，找出你的問題所在，並加以解決，聯絡方式在個人檔案裡，也可以去看我的部落格~PS：不是廣告不要誤會。

楓 你好:給你我的減肥食譜 跟運動 希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^減肥食譜週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡 中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡 晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡 中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡 晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡 中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡 晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡 晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡 晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐) 中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡 晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡 中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡 晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。

速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。

這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

如果還是不懂 這裡有動畫http://topdn.net/56cdd
我之前也是有用過運動的減肥方式…但是我也是沒瘦就算了…還練壯了自己的大腿和小腿…真的是讓我欲哭無淚…後來我還是放棄了這個方式…有一次我無意間看到網路上有很多人介紹s美人….才讓我有機會使用s美人….而真正瘦下來….你也可以和我一樣吃s美人優纖素加草本纖膠囊啊..優纖素可以幫我們排掉體內多餘的廢物..而草本是可以包覆油脂…加速排出去喔..我第一次吃就是吃這一組…我就瘦了6.5公斤了…果真的是超強的…雖然離我的目標還有一點距離…但是我非常的有信心喔….只要選對組合…就一定瘦的下來…你要是有什麼不懂的…可以打電話去他們的客服啊…07-6908586…..07-6908896….他們人都很親切喔…就是親切..所以我都喜歡直接用電話訂購東西喔..
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量， 一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪 在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃 除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要 不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法 因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪 而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．． 伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少. 代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久.. 也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷 6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手.

哪個時段運動減肥最有效？？？運動減肥 哪個時段運動減肥最有效？？？ 哪個時段運動減肥最有效？？？一天哪個時段減肥最有效？？？麻煩大家囉謝謝
我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!
減肥假秘方許多想減重的朋友常會問：究竟要如何快速消除身上的贅肉？瘦身偏方有沒有危險？蘋果餐真的有效嗎？ 以下的減重秘方大公開，讓您一窺究竟！

◎高蛋白飲食減肥法 特　　點：耐餓，增加代謝速率，可減輕體重。

　專家的話：對心臟病、高血壓等不適宜，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取，以免造成極度營養不均衡。

◎吃肥肉減肥法 特　　點：容易酸中毒，影響食慾，攝食熱量自然會減低。

　專家的話：非一般人能適應，容易營養不良，易造成腹瀉脫水，導致疾病的產生。

若是愛吃肥肉的人，這種方式 可能無法奏效，反而可能造成更胖的後果，不要輕易嘗試。

◎減肥茶或減肥糖 　 特　　點：食慾下降，飲食量減少。

　專家的話：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。

沒有辦法養成良好的飲食習慣，只可治標，無法根本解決問題，當不使用此產品時，體重仍會回復，突然增加身體脂肪的堆積而已。

◎乳酸菌減肥法特　　點：持續一週只食用酸乳酪（５００ｃｃ）、酵素飲料（１００ｃｃ）、蔬菜汁（８００ｃｃ）及瀉藥、水（８００ｃｃ）。

專家的話：因每日熱量攝取量很少，屬於極低熱量飲食，體重減輕快速。

可是，減少的是肌肉層，而不是脂肪層 ，因此容易復胖。

◎辛辣料減肥法 　特　　點：每週吃１－２次的辛辣大餐，即可減去１－２公斤。

　專家的話：辛辣食物只會你排出許多汗水，看似體重減輕了，事實上是減少水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即回升。

◎薏仁減肥法 　特　　點：每天喝７－８杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等，以薏仁烹調的菜餚。

　專家的話：薏仁具利尿、利水的作用，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。

只是仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。

◎高鉀食物減肥法 　特　　點：多吃含鉀高的食物，如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。

專家的話：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以，只是減少因體內水份過多而造成的虛胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。

◎321減肥法 　特　　點：３份纖維質，２份碳水化合物，１份蛋白質。

此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。

專家的話：應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，再配合運動,來達到健康的減肥，並維持不復胖的效果。

◎喝水減肥法 　特　　點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，俱長期戰鬥利的人，一個月可減３到５公斤，但必須採行飲前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。

　專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待３０分鐘後，再開始吃飯與肉。

如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。

唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養不良。

◎蘋果減肥法 　特　　點：想要每天花１００元蘋果減肥法，據說３天內可減掉３－５公斤，但是營養師認為，這是一種營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。

專家的話：只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養，無法達到所需的份量。

而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對於身體的健康無益處，反而造成體脂肪的比率上升而已。

◎針灸、指壓及耳朵飢點 　特　　點：減低食慾，控制"攝食中樞"，仍需意志力配合。

　專家的話：不能持久，若針灸過後不能了解食物的選擇技巧，不知實際的減肥實施方式，仍會使體重上升。

◎三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴 　特　　點：脫水，身體暫時失去一部份水而已。

　專家的話：花錢，不能經常做，無效，喝水體重又會恢復。

◎熱力裝減肥法 　特　　點：採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗. 　專家的話：同樣也是利用排汗失水的原理，造成體重的下降，而非減少脂肪。

但是，因此類服裝較不透風，因此，不可長時間穿著，以免造成失水過多，而有脫水的危險。

◎食用瀉藥減肥 　特　　點：間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。

　專家的話：停止服用後體重即會回升，如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。

這是一種很不健康的減肥方式，應該以低熱量飲食配合高纖維的食物，即可達到減少熱量吸收 的效果，逐步減輕體重並確保健康。

◎膠原蛋白減肥法 　特　　點：晚飯後不再吃任何食物，睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方２５０ｃｃ，平時三餐可照常吃，喝完立即睡覺。

專家的話：膠原蛋白是一種纖維蛋白質，幾乎存在各種器官內，膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織，其在夜間進行修補時，會消耗少許熱量，但效果並不如傳說般神奇，無法達到減肥效果。

相對的，如果因此而毫無節制的吃，反而易因熱量過多而造成更胖。

最健康有效的方法可以參考下列網站喔http://www.shapeworks.com.twhttp://workathome.zhtw.comhttp://d-lady.zhtw.com
女生的話可以參考我部落格的資料http://www.wretch.cc/blog/momocat822&article_id=2517671至於一天之中嗎不吃晚餐改去運動的話也很有效.其實隨時隨地有空就做運動都有效啦但只適合能忍受飢餓又能持之以恆去運動的人 :P
沒有吃東西的時候 運動最好是你要減肥嗎?你可以問我 我可以告訴你如何瘦的健康瘦的持久你也可以到我的家族去看 我有一些對減重很有幫助的資訊喔! 家族網址是http://tw.club.yahoo.com/my/applyconfirm?userid=lovejesus0710&cid=lovejesus0710 名稱(健康瘦一身讓你享瘦又健康) 如果不能點進去再用名稱去搜尋 我的即時通是lovejesus0710
我想找人一起運動減肥~我住高雄

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