黃色小鴨游來游去

快走減肥瘦多少快走減肥 快走減肥瘦多少 我今天16歲163公分66公斤很胖.......如果天氣好沒下雨我晚上都會到體育場走個60~80分鐘請問可以瘦多少一個月?一個禮拜瘦一公斤可以嗎?我的飲食也有控制1000大卡左右一天
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。

要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。

如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0&feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。

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全區遍佈隆起珊瑚礁岩；展示區共有1,200多種植物，分為椰子、油脂、橡膠、藥用、熱帶果樹等區，共有17處遊覽據點，其中以銀葉板根、仙洞、觀海樓、垂榕谷等較為出名。

在仙洞、銀龍洞等天然石灰岩洞內，有各種石鐘乳及石筍，都是地下水中所溶蝕的碳酸鈣成份凝聚形成，成長緩慢，十分珍貴。

沿著墾丁街口牌樓進入，就可抵達墾丁森林遊樂區，園區內動植物生態及地質地形皆相當豐富，一進園區就是涼爽的森林步道，沿途老樹成林，還有高齡三百多年的茄冬巨木；園區內景點眾多，銀葉板根、仙洞、觀海樓、垂榕谷、迷宮林、一線天、第一峽、棲猿崖、仙人掌園、石筍寶穴、銀龍洞等，都是平時難得一見的天然景觀，來回路程約四小時。

快走運動：比慢跑更適合減肥喔！快走減肥 快走運動：比慢跑更適合減肥喔！

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台灣的國家公園墾丁森林遊樂區 台灣的國家公園 墾丁國家公園的特色1.哪一個地方比較有特色2.地理位置3.氣候
1.墾丁國家公園地理位置
墾丁國家公園墾丁國家公園成立於1984年1月，是我國第一座成立的國家公園，三面環海，為我國同時涵蓋陸域與海域的國家公園，海陸域面積共33,268.65公頃。

由於百萬年來地殼運動不斷的作用，陸地與海洋彼此交蝕影響，造就了本區高位珊瑚礁、海蝕地形、崩崖地形等奇特的地理景觀。

特殊的海陸位置加上熱帶氣候的催化，此孕育出豐富多變的生態樣貌，海岸林帶的植物群落尤其特殊罕見，每年還有大批候鳥自北方飛來過冬，數量之多蔚為奇觀；海底的珊瑚景觀更是繽紛絢麗，為墾丁國家公園妝點出卓絕風貌。

每天快走減肥快走減肥 每天快走減肥~~ 請問如果每天快走一小時那一個月會瘦多少阿我身高156CM 體重59KG三個月後可以共瘦11KG嗎
同下面那個人說的看個人體質瘦的就算你每天快走１小時,但是飲食上沒忌口,也有可能會胖以下是我正在持續的方法,提供你參考可以使用卡路里減肥法你有聽過嗎？因為蠻常有人說的也算很簡單的了１一個月最多５公斤最少１公斤（我一個月瘦了３公斤左右,瘦多少是看每個人的體重而定,體重越高越容易瘦,我體重５１現在４８了）２不用挨餓正常吃３每天要計算卡路里,一天要吃９００～１２００（我吃１０００左右）４不用運動也能瘦（我有運動,因為我想瘦快點,且怕復胖）５維持３個月以上能減少復胖,每天快走１０分鐘也能減少復胖（能說是０）６有問題或想知道更詳細可寫信給我（案我名子後右上會有"寄信給他"在案下去寄給我就可(要留下信箱因為有時你不接受網友來信這樣我很難寄給你)）或者回答留下你的信箱我在回信。

建議一個月瘦１～３公斤左右才算正常 參考資料 自己
1.要看個人體質 耶 2.如果有毅力 我相信一定會成功3.快速的體重下降 也會導致妳之後不持續運動 也會胖起來!!4.快走完不能吃東西 吃東西也要節制 雙方面節制就可以很快受下來5.要多補充維他命 一些人體需要物質 以免瘦了身 卻又傷身
恩...通常正常減重是要1個月平均減1.5公斤 如果你要3個月瘦11公斤也不是不可能 只是那種方式很傷身體也容易復胖 我以我自己的經驗來講 我是不忌口的人 而且發育超好 所以 一值都胖胖的 到了前1.2年 我開始想減肥 但節食這種方法根本就不可能 所以 我選擇運動 我每天跑步30分鐘 晚上8點後不進食 水多喝 忌飲料 在5個月內 我就瘦了7-8公斤 也不用擔心復胖的問題 之前也有一個明星說 她一個禮拜裡面有6天都只喝水跟吃水果 禮拜天就正常飲食 她一個月就瘦5公斤 但這要有很堅定的毅力喔~~ *運動真的很重要!!!!* 祝你瘦身成功喔^^

請問有人要去墾丁玩3天兩夜嗎?墾丁森林遊樂區 請問有人要去墾丁玩3天兩夜嗎? 請問有人要去墾丁玩3天兩夜嗎?可以告訴我你們的行程嗎?拜託一下...或者誰能幫幫我...我要開車去

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第一天早上開車南下墾丁~到墾丁大概中午墾丁吃午餐~然後進旅店放行李下午 →水上活動 可以接送(浮潛、乘坐香蕉船、快蜓580~480元不等)→傍晚 繞景點→往西半島出發→後壁湖碼頭→貓鼻頭→白砂→關山飛來石→關山日落→ 回旅店休息~然後到墾丁覓食。

跳繩快走減肥 身體傷害?快走減肥 跳繩...快走...減肥 身體傷害? 我目前就讀夜校高工2年級, 身高 173.2 體重 113.1昨天收到 健走通知 獎品有一個 計步器但我很猶豫該不該參加 上學期去了 裡面沒個像真正肥胖的.都是普通體型BMI高一點而已 所以我放棄了但我對 計步器 充滿好奇心 想再試一次看看 想再去一次看看大家有什麼方法能讓我 對減肥充滿信心 最好是喊出 那個 口號 就會想減肥另外...請問 我 問了我媽我該不該減肥 他老是說'要' 但每次我想用跳繩減肥,又老是說不能跳繩 會對膝蓋不好......我該怎搞下去? 聽到他這麼說 我根本就不想減肥了 我媽老是要我 快走 但我覺得快走又很凡 每次走的路線都一樣 而且 當我走到快的速度時,膝蓋會開始變熱.變酸 跳繩真的對膝蓋不好嗎?那快走膝蓋變熱不也是更不好?但我又不怎麼的想出遠門,每次出門都覺得很討厭,有種背後有人在盯著的感覺(可能使小時後的陰影)請問 跳繩 . 快走 該選哪個好?
一百多公斤建議還是減一下比較好!!!口號喔 我覺得是我要交女朋友假如你想交女朋友 你只要喊這口號應該就想減了吧除非你很有自信 你這樣的體重也一定交的到女友(交的到是交的到 可是超難)還有跳繩減肥不是不好跳繩減肥是可以只是不要過量我之前也跳繩減肥 才一個禮拜我的腳傷真的復發了= =(之前醫生就有跟我說 叫我盡量不要激烈運動尤其是跳的動作)為什麼對膝蓋不好 你自己想想看就好了啊100多公斤的體重在跳繩時僅靠下半身(膝蓋)來支撐怎嚜能夠不受傷害咧100多公斤跳起來都能把5~10片瓦片踩破了吧更何況是人類脆弱的膝蓋呢所以要減肥我還是建議快走跳繩也可以但是不要跳太多下我那時候一次就跳200下中間還沒休息所以可能太激烈了你可以一次跳50~100下然後隔幾個小時再跳這樣就可以了在快走時膝蓋會發熱應該跟跑步過後原理是一樣的吧都是因為運動所刺激的快走停止後過不久發熱感應該也消失了吧如果不是那才可能是膝蓋受傷害了!!! 參考資料 自己
　　體重 113.1~你膝蓋的負擔真的滿大的!! 我 問了我媽我該不該減肥 他老是說'要' 但每次我想用跳繩減肥,又老是說不能跳繩 會對膝蓋不好跳繩真的對膝蓋不好嗎?　我想你媽是對的快走真的比跳繩好(去游泳池快走更好又無負擔)　　建議你要不要自己先買一個計步器規定自己一天要走壹萬步或兩萬步（不一定要快走,只要求自己有動）等到體重輕一點膝蓋負擔小一點在來快走會不會好一點. 聽到他這麼說 我根本就不想減肥了 減肥要靠你自己~什麼我問我媽.......拜託!胖的是你又不是你媽,她要你減肥是關心你,覺的不健康是為你好.你別在為自己找藉口ㄌ 但我又不怎麼的想出遠門,每次出門都覺得很討厭,有種背後有人在盯著的感覺(可能使小時後的陰影)　希望你對自己有信心!!!!不要那麼在意別人,既然怕別人盯著你,那就以這為動力,瘦給別人看阿.但我還是覺得,你要為了自己的健康而減重,不然三高離你不遠了,你還那麼年青!! 大家有什麼方法能讓我 對減肥充滿信心 最好是喊出 那個 口號 就會想減肥 幫你想口號?我還不如去想有什麼口號可讓人聽了就想生小孩,那可是有獎金一百萬耶!
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做 一 定 瘦六月在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」 建議你可以去藝人六月的部落格看看!上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
減肥很簡單，最主要是控制飲食，例如三餐可以正常吃，但是每餐的量要少一些，另外水果一定要吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。

如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，這個是日本前三大減肥食品公司MIYABI的產品，品質很好，不會拉肚子，可以沒負擔的減肥，而且一個月的量才990元，很便宜的。

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檢視圖片墾丁國家森林遊樂區
【墾丁森林遊樂區】昔稱「墾丁公園」或「墾丁植物園」，附近原是排灣族龜亞角社的部落，前地名叫「龜亞角」；區內熱帶植物廣佈，約有一千餘種之多，遍佈隆起珊瑚礁岩，由海生動物蟲之珊瑚骨骼及貝類遺骸、海藻等沉積而成，是以萬年前應為海底逐漸隆起，珊瑚礁岩經多年風雨侵蝕及各種營力作用下形成如峽谷、洞穴、鐘乳石、石筍等地形景觀。

恆春半島多變的氣候、複雜的地形，孕育出特殊而豐富的植物景觀，復以過去是林業試驗用地，曾引進世界各地珍稀樹木在此試驗栽植，使得區內成為全國唯一的植物園，共有熱帶植物千餘種，其中外來引進320種，仙人掌類200餘種，樹木依其特性及用途劃分為十餘區，頗有觀賞價值喔！

區內景點共分二區，第一區有茄苳巨木、 遊客中心、花壇、石筍寶穴、仙人掌溫室、銀葉板根、望海台、觀海樓、仙洞等；第二區則有銀龍洞、垂溶谷、迷宮林、一線天、第一峽、棲猿崖---等，共15處旅遊據點，是您來一趟墾丁旅遊森林浴的好處所喔！

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要走四小時。

(不過最近我偷懶止走兩小時)快走比較有效。

但是很耗時間。

誰有墾丁森林遊樂園的地圖能給我?墾丁森林遊樂區 誰有墾丁森林遊樂園的地圖能給我? 地圖我最近要用到為了用在一些重要的東西上有的話給我
墾丁國家公園地圖：點選圖上地名可見景點導覽介紹檢視圖片墾丁森林遊樂區 檢視圖片 墾丁森林遊樂區附近原是排灣族「龜亞角」社的山胞部落，故昔稱「龜亞角」，日據期間引進熱帶植物計513種，光復後繼由省林業試驗所恆春分所經營，稱為「墾丁熱帶植物園」。

民國57年林務局在學術研究與育樂兼顧下整建為一極具南國風味的風景區，成立「墾丁森林遊樂區」。

本區海拔200～300公尺，面積共435公頃，占本國家公園陸域總面積2.5%，目前已開發76公頃。