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最有效的快走減肥方法快走減肥 最有效的快走減肥方法 ※快走減肥瘦哪個部位?1.全身都會瘦。
2.上半身：瘦臉、手臂和腹部。
3.下半身：臀部和大腿瘦最多。
4.效果：每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤。
※快走減肥方法?每次快走30分，初學者的運動量。
每次快走45分，有效減脂建議量。
每次快走60分，強化效果。
※要走多久?快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。
因為下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。
相反的，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小。
所以，快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪，小腿脂肪則消耗較少。
每天快走一小時，配合飲食控制(晚餐少吃)，三個月可以瘦10公斤，除了上半身會變瘦，下半身臀部可瘦6~7CM，大腿可瘦4CM~5CM，小腿可瘦2~3CM。
再加上有吃纖媚草本膠囊食品，瘦身效果會更好唷！
參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1713011102332 快走減肥
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