在這個暑假
我想要瘦大腿內側 跟 小腹
但是其實我不會游泳(我是女生)
我買了浮板幫助我
因為我身高不太高 又不會游 常喝到水
沒有浮板 幾乎會滅頂 我不敢我的生命開玩笑- -+
但是請大家幫我鑑定我這樣到底會不會瘦下來
★我目前一個禮拜都會至少去3天
★每次時間大概1.5小時~2.5小時
Q1：我都把浮板放在 "胸口到肚臍"這塊地方 , 然後這樣壓在浮板上這樣來回游
"用蛙式"但是我也不知道我的動作是不是正確，就是看別人這樣偷學= =
請問我這樣會瘦嗎??
A1：版主提到不會游泳，若您游泳姿勢不正確，頂多是游不太前進。
我曾聽一位醫生說，游泳是不錯的減肥方式，因為水有阻力，即使
是不會游泳的人，光是 “在水中漫步”就有運動效果。所以，無論會不會
游泳，只要有在水中”運動”，持續一段時間，是會看到瘦身效果的！
Q2：請問游泳可以增加肺活量嗎？因為我怕開學的跑步測驗800公尺又會
跑不過 想順便訓練肺活量 請問游泳會幫助跑步時的肺活量嗎??
A2：游泳可以增強肺活量嗎？答案是可以的！我的游泳教練也因此訓練出
很好的肺活量。當然這需要持之以恆的，不是短時間就能訓練出來的！
建議你和我一樣，多學幾種，例如：仰式、自由式、蝶式、潛泳，每一種
游法不一樣，比較能讓身體有更多適度的運動，而且多學幾種去泳池比較
不會因為只游一種而無趣乏味。要學會游泳前提是要克服水的恐懼，不要
怕喝到水、嗆到水，另外，必須要學彆氣、深呼吸，這是學游泳的入門，
我也強烈建議你學換氣，理由同樓上大大所說的
Q3：我爬過很多文, 很多資料都說剛開始會瘦的很快 ,,, 但是習慣之後減肥效果
會變差 反而易腹胖 請問這是真的嗎??
A3：這種說法並不完全正確！游泳完最忌諱立即吃東西，那會讓你更易發胖！
瘦身效果如何取決於攝取的卡洛里及運動消耗量。那個錯誤的說法是因為
許多人做完運動就很滿足的大吃特吃、補充熱量，所以當然減重效果並不會
太好。記得，飲食要配合運動，適度的運動才能瘦得健康漂亮！
Q4：那開學以後我總不可能天天去游了 請問還有什麼可以替代游泳的運動是只要
持續30分鐘的運動就可以燃燒脂肪嗎???可以推薦幾個嗎 ??? (除了在大太陽
底下跑步)
A4：我曾經聽醫生說，爬樓梯、慢跑、散步都是不錯的運動方式，若膝蓋不好
的人不方便爬山或爬樓梯，就以慢跑、散步取代，這兩種方式沒有什麼運動
傷害，而且一樣會消耗熱量，慢跑半小時或散步一個小時，就有很好的運動
效果，若能持之以恆是更好！版主平常外出遇到需要搭電梯時，儘量以爬樓
梯取代坐電梯，一樣能達到運動效果
Q5：我幾乎都在傍晚去游大概有時候(5：00~7：00之間)，晚餐都是游回來才吃,,
請問我這樣這麼晚吃=吃宵夜了 是不是反而讓燃燒掉的脂肪又回來了????
那我該在飯前游還是飯後游較好??
A5：飯前游泳或飯後游泳都可以，只要飯前或飯後一小時(若不行最起碼也要隔
半小時)就沒關係。雖然游泳能消耗卡洛里，但也要注意攝取的食物的總熱
量，因為上面就說了，瘦身減重效果取決於攝取的卡洛里及運動消耗的熱量。
Q6：我知道游泳完要補充大量水分 但是老實說遊完泳喝水 我會想吐。請問
喝飲料可以嗎(那種500c.c紅茶) 那沒有補充水分會怎樣嗎???
A6：運動完流很多汗需補充水份及電解質，喝飲料是可以的，但如果是含糖飲料
(例如你說的紅茶)在游泳完立即喝的話，別忘了此時腸胃吸收力佳很容易
吸收糖份及熱量。醫生一般會建議運動完可以喝運動飲料，如果你剛游完
喝水會想吐，那麼就等一段時間(例如20分鐘至半小時)後再補充水份
我想要瘦大腿內側 跟 小腹
但是其實我不會游泳(我是女生)
我買了浮板幫助我
因為我身高不太高 又不會游 常喝到水
沒有浮板 幾乎會滅頂 我不敢我的生命開玩笑- -+
但是請大家幫我鑑定我這樣到底會不會瘦下來
★我目前一個禮拜都會至少去3天
★每次時間大概1.5小時~2.5小時
Q1：我都把浮板放在 "胸口到肚臍"這塊地方 , 然後這樣壓在浮板上這樣來回游
"用蛙式"但是我也不知道我的動作是不是正確，就是看別人這樣偷學= =
請問我這樣會瘦嗎??
A1：版主提到不會游泳，若您游泳姿勢不正確，頂多是游不太前進。
我曾聽一位醫生說，游泳是不錯的減肥方式，因為水有阻力，即使
是不會游泳的人，光是 “在水中漫步”就有運動效果。所以，無論會不會
游泳，只要有在水中”運動”，持續一段時間，是會看到瘦身效果的！
Q2：請問游泳可以增加肺活量嗎？因為我怕開學的跑步測驗800公尺又會
跑不過 想順便訓練肺活量 請問游泳會幫助跑步時的肺活量嗎??
A2：游泳可以增強肺活量嗎？答案是可以的！我的游泳教練也因此訓練出
很好的肺活量。當然這需要持之以恆的，不是短時間就能訓練出來的！
建議你和我一樣，多學幾種，例如：仰式、自由式、蝶式、潛泳，每一種
游法不一樣，比較能讓身體有更多適度的運動，而且多學幾種去泳池比較
不會因為只游一種而無趣乏味。要學會游泳前提是要克服水的恐懼，不要
怕喝到水、嗆到水，另外，必須要學彆氣、深呼吸，這是學游泳的入門，
我也強烈建議你學換氣，理由同樓上大大所說的
Q3：我爬過很多文, 很多資料都說剛開始會瘦的很快 ,,, 但是習慣之後減肥效果
會變差 反而易腹胖 請問這是真的嗎??
A3：這種說法並不完全正確！游泳完最忌諱立即吃東西，那會讓你更易發胖！
瘦身效果如何取決於攝取的卡洛里及運動消耗量。那個錯誤的說法是因為
許多人做完運動就很滿足的大吃特吃、補充熱量，所以當然減重效果並不會
太好。記得，飲食要配合運動，適度的運動才能瘦得健康漂亮！
Q4：那開學以後我總不可能天天去游了 請問還有什麼可以替代游泳的運動是只要
持續30分鐘的運動就可以燃燒脂肪嗎???可以推薦幾個嗎 ??? (除了在大太陽
底下跑步)
A4：我曾經聽醫生說，爬樓梯、慢跑、散步都是不錯的運動方式，若膝蓋不好
的人不方便爬山或爬樓梯，就以慢跑、散步取代，這兩種方式沒有什麼運動
傷害，而且一樣會消耗熱量，慢跑半小時或散步一個小時，就有很好的運動
效果，若能持之以恆是更好！版主平常外出遇到需要搭電梯時，儘量以爬樓
梯取代坐電梯，一樣能達到運動效果
Q5：我幾乎都在傍晚去游大概有時候(5：00~7：00之間)，晚餐都是游回來才吃,,
請問我這樣這麼晚吃=吃宵夜了 是不是反而讓燃燒掉的脂肪又回來了????
那我該在飯前游還是飯後游較好??
A5：飯前游泳或飯後游泳都可以，只要飯前或飯後一小時(若不行最起碼也要隔
半小時)就沒關係。雖然游泳能消耗卡洛里，但也要注意攝取的食物的總熱
量，因為上面就說了，瘦身減重效果取決於攝取的卡洛里及運動消耗的熱量。
Q6：我知道游泳完要補充大量水分 但是老實說遊完泳喝水 我會想吐。請問
喝飲料可以嗎(那種500c.c紅茶) 那沒有補充水分會怎樣嗎???
A6：運動完流很多汗需補充水份及電解質，喝飲料是可以的，但如果是含糖飲料
(例如你說的紅茶)在游泳完立即喝的話，別忘了此時腸胃吸收力佳很容易
吸收糖份及熱量。醫生一般會建議運動完可以喝運動飲料，如果你剛游完
喝水會想吐，那麼就等一段時間(例如20分鐘至半小時)後再補充水份
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