早上慢跑減肥慢跑減肥 早上慢跑減肥 我現在173cm 78kg 我每天早上都會去晨跑 最近才開始大約都跑1200公尺或1600公尺(幾乎都1600,1200是不舒服的話)然後走400公尺我想知道我在暑假結束以前能受到65kg嗎?我3餐都正常
十分高興看見你的發問，總算有人願意用運動的方式來減肥！
目前78公斤要受到65公斤須減 ~13公斤是沒問題的但要你願意加上飲食控制，才行首先，如果你是男生請將熱量控制在1600~1800大卡，加上你的運動，會成功的其實，運動的部分如果依照您的方式而言，其實只要慢跑30分鐘就可以了。
當你遇到停滯期時再加運動量加到40分鐘，熱量控制在1500大卡，體重就會再持續往下降。
到娃娃谷玩，露營區有哪些？林務局國家森林遊樂區 到娃娃谷玩，露營區有哪些？ 聽說可以露營 但不知在哪能詳細說明嗎，有圖片更好是在草地上搭棚還是有方型的木板呢？到那玩ａｎｄ露營要收費嗎？露營區有什麼設施嗎？（浴室、ｗｃ．．．等）
你講的地點~是林務局管理的國家森林遊樂區~有趣的是~雖然是在台北~但卻屬於林務局新竹園區管理處~我去年整個夏天幾乎都在烏來山區當野人~內洞有開放時間~早上八點~下午五點~內洞入口前有一個停車場~停車不用錢~他們在入口處有收費站~(門口有電動鐵門~)費用沒記錯是40塊~如出示身分證是台北縣~縣民~好像還可以打折~(2~30塊~)(我之所以記不清楚~是因為有朋友的朋友剛好在那裡當管區~所以進去那裡都是用"點頭的"~)裡面是可以野餐~有公共廁所~去年去的時候在整建~今年去應該會是算新的但如果要烤肉~露營~林務局有巡邏員會出來制止~(為了保護那裡的自然生態環境~)還有那裡屬於森林法保護範圍~請看這一條規定~第五十六條之三 有左列情形之一者，處新臺幣一千元以上六萬元以下罰鍰： 未依第三十九條第一項規定辦理登記，經通知仍不辦理者。
在森林遊樂區或自然保護區內，有下列行為之一者： (一) 採折花木，或於樹木、岩石、標示、解說牌或其他土地定著物加刻文字或圖形。
(二) 經營流動攤販。
慢跑減肥計畫表慢跑減肥 慢跑減肥計畫表 想請問如果想用慢跑來減肥怎樣作比較好因為最近在放暑假但是已經過了1個月了所以只剩下1個月的假期想盡量在這段時間內慢跑來減肥但是之前跑的時候才跑5分鐘就很喘了但是人家都說運動至少要30分鐘以上所以想問有經驗的人要怎麼樣用慢跑減肥最好是能提供 "每週運動計畫表"p.s.最近的飲食: 早餐 牛奶+水果 / 中餐 外食 / 晚餐 沙拉 飲食方面如有問題也請指出
你剛開始一定會不習慣慢跑,會喘是正常的,別放棄慢慢往上加跑的距離,你一定可以的,我也是這樣過來的飲食方面沒甚麼大問題,澱粉類少吃即可------------------------------------------------------------------------------------我兩個月瘦了快20公斤,可是絕對超級健康而且保證永不復胖但是你有超乎常人的毅力嗎?因為絕對辛苦異常---苦在必須每天堅持不斷的去運動,沒有藉口;沒有理由;不管多累;不管多晚我就是這樣走過來的以下是我的方式跟減肥餐早餐:兩片白吐司沒有任何調味料+一顆水煮蛋午餐:兩片蘇打餅乾夾低脂起司一片晚餐:燙青菜一份或水煮肉一份(都是巴掌大只能二選一)重點來了,我還有宵夜.....宵夜超級豐富的宵夜是;六千公尺慢跑剛開始你可以從3000公尺慢慢加PS:期間我有因為應酬聚會,去吃了六次的吃到飽餐廳,有三次是 公館的天外天火鍋店,不然應該會更瘦,我兩個月這樣就瘦了15公斤你只要有毅力,絕對辦得到,相信我絕對可以,而且還瘦得很健康體力也超棒的對了如果你住中和附近歡迎一起來慢跑,我可以帶著你跑,我一個人跑超無聊的 最後跟你分享一些正確的減肥觀念希望能幫到你首先,吃的少不代表吃的對,這個觀念先分享給你,想要減肥油的炸的高熱量的就是要少吃甚至不吃,還有你的飲食習慣是狼吞虎嚥型還是細嚼慢嚥的,這都是有差的千萬不要以為光吃水果就可以減肥,很多水果的熱量是很高的吃錯水果只會越來越肥真的要減肥澱粉類絕對盡量避免,因為澱粉類被人體吸收轉化後會變成醣類,醣類過多會變成脂肪堆積起來的真的要健康的瘦下來,只有兩種方法----少吃多動少吃:人每天的活動都需要靠熱量維持,就算睡覺也有消耗熱量只要你吃的熱量比你需要的少----想胖都很難但是減肥光靠少吃速度會越來越慢,因為新陳代謝變慢了所以還要多動多動:運動的頻率;強度;跟時間都要對,不是只要有動就可以瘦這觀念是錯的,很多女生做的運動強度根本不夠,然後才說她有運動卻瘦不下來的原因在此運動的強度每分鐘心跳要到130下以上,然後天天做每次持續 30分鐘以上,所以練瑜珈不會幫助減肥如果你沒有天天做,等到假日才來趕進度,反而會運動傷害以我為例,我是天天跑6000公尺的,七天就是42000公尺,若只等到假日一次跑完,絕對會受傷,得不償失,因為平常沒有鍛鍊,你的肌肉絕對無法負荷一次大量的運動根據醫學報告,運動剛開始是先消耗水份--->醣分--->蛋白質--->脂肪,要等到消耗脂肪的時候,最少都要30分鐘以上了 參考資料 我自己的減肥經驗
想要瘦身你其實也可以從自己的飲食開始改變噢運動的話要30分鐘以上才會瘦5分鐘是不夠的飲食上控制好之後你還可以搭配S美人窈窕網的 S美人優纖素+活力纖錠+草本纖膠囊進行三方位的瘦身因為我自己也是帶這一組瘦身速度很快唷優纖素可以排出體內髒東西脂肪油跟宿便 促進新陳代謝活力纖錠可以阻斷澱粉吸收抑制食慾草本纖膠囊可以吸附油脂崩解頑固脂肪我自己也有用過才敢大聲說出來的唷!我都是每天睡前喝兩包優纖素吃飯前半小時吞兩顆活力纖錠飯後再吞一顆草本纖膠囊
我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好 為什麼要這麼做~以下有詳細說明 1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少. 代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久.. 也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷 6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手， 7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快 只會讓你的新陳代謝變慢而已 9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片 但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、 色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關 此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝， 幫助人體燃燒或儲存脂肪。
美國學者首先發現， 在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸， 可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加， 即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
有哪些東西是ISO認證的標章林務局國家森林遊樂區 有哪些東西是ISO認證的標章 請問有哪些東西是ISO國家認證的標章要廠商名稱.東西名稱我至少要2個唷要說清楚點唷!
1. CyberTek HP - Q5942A 環保碳粉匣 (for HP 4350) 廠商 : HP◆國家環保標章認證◆ISO 9001認證製造廠2. 台灣綠藻榮獲國家品質標章獎廠商 :台灣綠藻公司台灣綠藻得獎連連綠寶綠藻片及綠多勁鋅鐵綠藻片相繼榮獲國家品質標章獎 台灣綠藻公司創立於1964年，是全世界第一家綠藻專業製造商，也是台灣創造綠藻王國的先驅。
本公司以先進的生產技術，挑選適合人體食用的綠藻藻種進行室外天然純淨培養，再經過濾、淨化、脫水、殺菌、噴霧乾燥等無污染的生產過程，所製成優質的綠寶綠藻食品系列行銷歐美、德、日等世界各國。
台灣綠藻公司除了提高產品品質外，更重視新產品的研究與開發，40多年來，始終在綠藻專業領域默默耕耘，使綠寶綠藻食品不但通過ISO及GMP之認證，尤其〔綠寶綠藻片〕於2004年參加國家生技醫療品質獎評鑑，於數百件產品中脫穎而出，連續兩年榮獲國家品質標章獎，今年新一代的〔綠多勁鋅鐵綠藻片〕更倍受評審的肯定，也相繼獲榮2005年國家品質標章獎。
慢跑可以減肥嗎?慢跑減肥 慢跑可以減肥嗎? 最近想減肥~所以迷上了慢跑~最 喜歡慢跑所留的汗水~想請問~跑步可以燃燒多少卡熱量~跑完可以馬上補充水分媽?跑步可以緊實腹部肌肉媽?謝謝~!
慢跑當然可以減肥阿！
我之前就是有在慢跑，所以我瘦了蠻多的。
一個月就瘦了５～６公斤，我跑步都是在早上晨跑和晚上８點的時候出去跑的流汗的感覺真的是很好捏＞＜關於燃燒多少卡的熱量這點我不知道＜ＳＯＲＲＹ＞但是多多少少是一定會瘦的，有一件事情要注意一下喔，就是’’剛’’跑玩的時候不能直接喝水下去， ＜指很喘的時候＞尤其是冰水！
紅葉紅果植物票選活動結果是?林務局國家森林遊樂區 紅葉紅果植物票選活動結果是? 請問各位大大們... 由農業委員會林務局配合楓紅季節在國家森林遊樂區舉辦的紅葉紅果植物票選活動,而「紅葉變色王」和「紅果后」是??? 請了解的大大們回答,謝謝!!
紅葉變色王「楓香」，紅果后「台東火刺木」雙雙榮登寶座！
檢視圖片紅葉變色王「楓香」， 檢視圖片 紅果后「台東火刺木」行政院農業委員會林務局為了讓更多民眾能夠體驗國家森林遊樂區四季不同景象，進而認識台灣珍貴的植物資源，特別自11月1日至11月20日舉辦了『國家森林遊樂區—紅葉紅果植物票選活動』。
活動期程雖然只有短短20天，全台參與國家森林遊樂區現場及網路票選活動總共將近一萬人次，獲得了愛好生態旅遊、致力生態保育民眾的熱情支持和熱烈迴響，顯見這16種各具特色的紅葉紅果，吸引了相當多民眾的青睞，並且造成一股專屬國家森林遊樂區的紅色旋風！
超慢跑減肥法，跟快走減肥法，哪一種比較有效果呢？慢跑減肥 超慢跑減肥法，跟快走減肥法，哪一種比較有效果呢？ 超慢跑減肥法，跟快走減肥法，哪一種比較有效果呢？
以前我也都會想要利用運動來減肥..可是每當要運動就力不從心..每天在公司上班一整天一直都坐著..坐到屁股跟大腿都粗了胖了..血液循環不良..代謝也漸漸變差..整個就是疲勞..不知不覺都變胖了..讓我知道我不可以在這樣下去..一開始我聽朋友的建議吃超纖素..效果滿好的..讓我從79KG吃了一盒瘦了3KG..讓我更有信心..所以又多買了一組Q1O纖體--組合來幫助我局部瘦身..就算少運動..也可以輕鬆的消耗我體內的不良品讓我的機能不會因為我整天不動而停滯造成肥胖的狀態每天水量我會多補充..飯後不坐著會起來動一動..我沒有靠抽脂跟吃藥..連續吃了兩個月..就從76KG瘦了12KG..而且針對局部Q1O纖體--組合也讓我瘦了不少呢！
燃燒脂肪。
我現在體型變瘦、體質也漸漸改變許多、連水腫便秘都可以幫我改善哦！
大雪山森林遊樂區開放時間林務局國家森林遊樂區 大雪山森林遊樂區開放時間 請問大雪山森林遊樂區現在可否進入？聽說之前道路不通，不知是否修好？路況如何？
大雪山國家森林遊樂區目前應該以是可以通行但是因為地處中央山脈行前最好先以電話洽詢資訊~~~聯外道路大雪山林道33公里處因落石塌方，自97年2月12日起白天實施單向行車管制，請上、下山遊客配合指示通行；為考量夜間行車安全，大雪山林道禁止車輛進入，請遊客勿擅自進入林道，避免發生危險。
住宿遊客請於下午5點前進入園區，未登記住宿之遊客請於下午5點前離開園區，登鳶嘴山之遊客請於下午5點前離開27公里停車場公示林務局東勢林區管理處轄屬大雪山國家森林遊樂區，因聯外道路大雪山林道33公里附近災害復建工程施工實作基礎岩釘打設工作，施工期間大型施工機械置放、路寬狹窄、又落石不斷，考量遊客行車安全遊樂區自97年6月16日至6月26起休園11天東勢林區管理處呼籲遊客，林道施工管制期間，請遊客遵守公告勿擅自上山，以避免發生危險大雪山國家森林遊樂區位於海拔2000 -3000公尺之間，每當秋冬來臨聯外道路沿線暨遊樂區內有零星散佈於茂密的森林中亦有大面積满山楓葉燃成一片紅海，要賞楓大雪山正是最佳時候。
到大雪山除可觀賞楓紅層層外更有玉山假沙梨果實纍纍相互輝映，美不勝收。
想慢跑 減肥1慢跑減肥 想慢跑 減肥15點 請問各位大大我是個高一生 身高180公分 體重88公斤這個年紀體重多少才算正常呢?覺得自己太重了享用慢跑來減肥(ex學校有操場,一圈400公尺)要怎麼規畫跑的次數呢??
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。
在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：女性理想體重男性理想體重身高小體型中體型大體型身高小體型中體型大體型147.5434650.5157.552.556601504447521605457.561.5152.545.548.553162.5555963.5155475054.5165576065157.5485156167.55861.56716049.552.55717059.563.568.5162.5515458.5172.561.56670.516552.5566017563.567.572.5167.552.55660177.56669741705559.56418067.57176.5172.5576166182.5697379175596367.5185717580.5177.5616570187.57377.583如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~.. 參考資料 文章出處http://blog.yam.com/momi0830
你是剛開始慢跑嗎?如果是那我只能跟你講要慢慢來1.你正式開始減肥慢跑的時候第一次先測試你自己能跑幾圈跑到極限累了就可以停不要免強一直跑下去...因為你才剛開始跑或是你可以給自己設定一個圈數也可以不一定要多...因為你才剛開始跑2.記住你的圈數或是設定的圈數下一次在去慢跑的時候就以你的極限或是設定為基準規定自己要跑完3等你習慣了你規定的圈數或是極限..你就可以開始慢慢的加一圈等這一階段你覺得可以承受的了才能再往上加一圈以此類推另外給你參考我本人183/77~80你應該大約在 180/76~80...應該是跟我差不多不過你身高比我矮一點所以體重範圍應該是在這範圍內都ok我也是慢跑你可以參考一下
為什麼杉林溪森林遊樂區不是國家森林遊樂區呢？林務局國家森林遊樂區 為什麼杉林溪森林遊樂區不是國家森林遊樂區呢？ 為什麼杉林溪森林遊樂區不是國家森林遊樂區呢？因為將要去杉林溪森林遊樂區旅遊~為什麼杉林溪森林遊樂區不屬於國家級呢？杉林溪森林遊樂區應該要改為杉林溪國家遊樂區才對呀！
台灣不是都叫做國家森林遊樂區嗎？怎麼搞的啊？好奇怪唷！
杉林溪森林遊樂區不能加上「國家」的原因是杉林溪森林遊樂區不是由政府經營的，所以不能叫國家森林遊樂區目前台灣地區有２２座國家森林遊樂區，１８座由行政院農業委員會林務局管轄，包括：內洞、滿月圓、東眼山、觀霧、武陵、大雪山、八仙山、合歡山、奧萬大、阿里山、藤枝、雙流、墾丁、向陽、太平山、池南、富源、知本，２座由國軍退除役官兵輔導委員會森林保育處管轄，包括：明池、棲蘭，１座由國立臺灣大學生物資源暨農學院實驗林管理處管轄，包括：溪頭，１座由國立中興大學實驗林管理處管轄，包括：惠蓀
