黃色小鴨游來游去

請問慢跑減肥`慢跑減肥 請問慢跑減肥~` 我最近想要開始慢跑減肥不過因為夜班 所以想要早上五點多跑不過 回來不是接著要吃早點嗎 這樣會不會有跑跟沒跑一樣啊慢跑是不是跑越慢越好 一次要三十分嗎?麻煩囉
不會，因為我也是早上跑步(4：50起來)跑完最好隔一個鐘頭再吃早餐不過，如果沒隔那麼久其實不會因為跑完吃東西就等於沒跑因為身體消耗的熱量原本是固定的而我們額外增加的運動就會額外增加熱量消耗所以你早上跑步，就算跑完吃東西到了晚上，身體就會缺少熱量而開始代謝脂肪不然，如果照你說的，那減肥何必運動對吧？跑步千萬不能像跑短跑那樣用衝的請維持你能「順暢」呼吸的節奏就是有一點喘，不能覺得喘不過氣的感覺這樣的速度才是對的如果你跑步不能持續超過二十分鐘(最好是三十分鐘)可能就是速度太快了那樣腿還沒瘦下來就會把肥肉練成肌肉會非常的粗壯，這點勿必切記
慢慢跑維持一定的速度就可以了 至少要30分鐘跑完後 一小時後再吃早餐比較保險噢!!

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我想用慢跑減肥慢跑減肥 我想用慢跑減肥 請問∼問題一∼同樣30分鐘∼慢跑跟快走哪個方式消耗熱量比較多∼問題二∼水中走路也能可消耗嗎請各位有經驗的前輩指點∼或是有什麼樣方式∼我想減肥
問題一：我認為慢跑和快走其實可以達到不一樣的運動效果唷像慢跑，可以曾加肺活量而快走可以增家加身體四肢的敏捷度兩者同樣都可以消耗熱量，曾加肺活量你可以試試看兩種同時交錯練習～問題二：當然囉～例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、跳繩、登山、韻律教室......等。

面對這麼多的運動項目，除了自己的興趣喜好，必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。

例如慢跑、跳繩與有氧舞蹈雖然對增加肌耐力、消耗熱量很有幫助，然而這類運動對承重關節卻會造成衝擊力，脊椎有問題、下肢關節炎或是體重過重的人就不適合，同樣道理，爬山或是爬過多樓梯也是較不適合這樣的族群，這些人必須選擇載重小且不會對關節造成衝擊力的運動，好比騎腳踏車、游泳，不會游泳的人可在水中走路或做做伸展操，也能達到運動效果，對老人家來說，散步、騎腳踏車或是水上運動、太極拳等都是不錯的選擇．．．．．．．．像我媽，老是在游泳池裡墊腳尖走路，聽他說他那陣子瘦了一圈肚子呢...你可以trytry看拉~!! 參考資料 自己老媽 + http://www.tzuchi.com.tw/file/Hospmagazine/9003/1.htm
以下是朋友寄給我的信，因為會出現亂碼，我截取其中的重點給你參考：多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。

慢跑減肥計劃慢跑減肥 慢跑減肥計劃 我~150cm 56kg平時吃得不多 是屬於脂肪型的計劃是一星期5天慢跑400m的操場4圈喝2500以上的水 還有其他美化曲線的運動請問持續3個月 我大概可以瘦多少呢?慢跑可以瘦哪裡呢? 可以瘦到手臂嗎?請不要PO文 三Q >ⱇ 跳繩可以訓練小腿肌讓你腿更有力更結實也可訓練協調性 也是一個很好的有氧運動！

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有氧運動比較容易瘦！

我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係 只要跳起來就好了 跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌 跳繩對一般人太累了 還有每天早上喝五百ＣＣ的水下午兩點到五點在喝下一千ＣＣ的水 你會容易瘦喔！

跑步減肥小腿不長肌肉 慢跑跑出纖細美腿跑步減肥 跑步減肥小腿不長肌肉 慢跑跑出纖細美腿 　　選擇跑步減肥這種減肥方法的人多半因為這種方式無需任何減肥工具、減肥產品之類的，隨時隨地都能瘦身，簡單易行。

一般來說，慢跑30分鐘以上都能夠達到有氧運動的標準了，姐妹們想要讓這30分鐘的減肥運動不長肌肉的話就要注意以下跑步減肥的細節，讓你的減肥計劃健康有效，又有纖細小腿唷。

一、跑步前注意熱身二、跑步時腳跟落地三、有節奏的長時間慢跑四、跑步之後的拉筋伸展動作四、熱水泡腿五、跑步減肥者跑步後吃更多纖媚小編小提醒　　1、注意跑步姿勢。

正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

跑步運動減肥跑步減肥 跑步運動減肥 很多人都不喜歡跑步和運動，但是跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。

例如快速行走、爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。

像減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。

跑步減肥小腿不長肌肉 瘦腿不變粗方法跑步減肥 跑步減肥小腿不長肌肉 瘦腿不變粗方法 一、跑步前注意熱身　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。

二、跑步時腳跟落地　　有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。

其實這只是一種錯覺。

三、有節奏的長時間慢跑　　你會發現短跑運動員小腿都粗。

跑步減肥體重沒變化跑步減肥 跑步減肥(體重沒變化) 我從這個禮拜開始跑步減肥 跑了四天了一天平均跑1800M ，也不會吃很多東西(比平常少)只是因為天氣熱喝了蠻多飲料雖然肚子看起來有比較小但是體重都沒有變化是因為喝太多飲料的關係嗎?還有哪裡需要注意的^^謝謝大家
運動得持之以恆才會有效果！

不過跑步帶來的負面效果也是有例如小腿結實還有之前電視上常常在說的，其實跑步對腳的壓力是很大的容易得關節炎之類的疾病如果真的要運動減肥或許改成游泳會更好！

飲料要是熱量過高就白費你運動索消耗的了..「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。

跑步減肥成效如何？跑步減肥 跑步減肥成效如何？ 我52歲，身高173公分，現體重78公斤，如果不吃甜食、少吃澱粉類食物，每天0530跑2000公尺，有可能減到70公斤嗎？要多久時間？
先給你一個簡體中文的網站..可以計算一天活動消耗的卡路里...http://health.sohu.com/2004/05/05/44/article220034435.shtml跑步後,您消耗了多少卡路里...可以從 http://you168.idv.tw/kll.htm 這個網頁計算..我剛幫你算一下..每天跑2000m..可以消耗約100大卡熱量....所以我算一下..假如你飲食有控制住...最快半年就可以到70公斤了...運動跑步很好的喔..我當兵部隊要求每天跑3000M...有時一天跑兩次...我退伍時...瘦了15公斤.....但是我沒有控制飲食啦~~ 參考資料 自己
您好：其實適量運動是絕對能讓身體變好的～無庸置疑也許能夠瘦身，但沒人保證多久能瘦、或許沒有效果　　我認識專業減重教練，他在幫人做『體重、體態控制計畫』　　『體重』：指的是人體的重量，以ＢＭＩ值可算出標準　　『體態』：指的是看起來標不標準、肥肉是否過多，以體脂肪值可算出以你要瘦８公斤，對他們來說是很簡單的若配合一段時間～他們能保證你成功瘦下來至於我看過你的歷史題，你好像有糖尿病等症狀（抱歉我為了幫你回答而說）在教練那裡，也有不少人罹患糖尿病、甚至有癌症的都因為使用健康的方法，和教練的協助下，情況都改善了很多連醫生都不知道該如何解釋～　　　　若你想身體健康點、還有減重～你可以聯絡我　　　　我幫你問問教練有何方法，順便請他們與你聊聊　　　　也許真的對你的身體會有很大的幫助！

　　　　０９７２１４６１３６　陳先生　　　　　　success1314520*yahoo.com.tw（信箱、即時通）希望能夠幫助到您！

尋找中永和或土城一起跑步減肥的人跑步減肥 尋找中永和或土城一起跑步減肥的人 我是男生因為剛退伍吃太多 沒在運動 約不到同好很想密集的來跑幾圈+走幾個小時 比較想去錦和公園 仁愛公園 或土城運動公園都可以每次都一個人跑實在很怪要不就是有時候都沒人在那邊跑只有我一個人不習慣有人想跑嗎什麼時間都可以~~在哪都可以~~謝啦~~
一個人跑應該還好吧我有去公園運動 一個人快走也沒什麼奇怪你可以戴耳機聽聽音樂就可以當作旁邊沒什麼人了另外~減肥除了運動以外飲食也很重要1.運動後吃的東西要注意。

運動後攝取什麼食物可以修補肌肉?1.麵包2.麵食類3.穀類食物4.糙米5.馬鈴薯6.水果 運動後什麼不可以吃可以看這邊http://slimel.blogspot.tw/2012/08/blog-post_2188.html2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。

3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。

跑步運動會瘦嗎?跑步減肥 跑步運動會瘦嗎? 我想問一下..跑步會瘦ㄇ.?要每天跑嗎?跑完是不是不要吃晚餐比較好/
跑步減肥你的方法對嗎？跑步是最簡單易行的運動之一。

在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。

在減肥健身等打造美麗身型方面，具有顯著的效果。