請問慢跑減肥`慢跑減肥 請問慢跑減肥~`
我最近想要開始慢跑減肥不過因為夜班 所以想要早上五點多跑不過 回來不是接著要吃早點嗎 這樣會不會有跑跟沒跑一樣啊慢跑是不是跑越慢越好 一次要三十分嗎?麻煩囉
不會，因為我也是早上跑步(4：50起來)跑完最好隔一個鐘頭再吃早餐不過，如果沒隔那麼久其實不會因為跑完吃東西就等於沒跑因為身體消耗的熱量原本是固定的而我們額外增加的運動就會額外增加熱量消耗所以你早上跑步，就算跑完吃東西到了晚上，身體就會缺少熱量而開始代謝脂肪不然，如果照你說的，那減肥何必運動對吧？跑步千萬不能像跑短跑那樣用衝的請維持你能「順暢」呼吸的節奏就是有一點喘，不能覺得喘不過氣的感覺這樣的速度才是對的如果你跑步不能持續超過二十分鐘(最好是三十分鐘)可能就是速度太快了那樣腿還沒瘦下來就會把肥肉練成肌肉會非常的粗壯，這點勿必切記
慢慢跑維持一定的速度就可以了 至少要30分鐘跑完後 一小時後再吃早餐比較保險噢!!
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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305091122517 慢跑減肥
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