尋找中永和或土城一起跑步減肥的人－黃色小鴨游來游去

尋找中永和或土城一起跑步減肥的人跑步減肥尋找中永和或土城一起跑步減肥的人我是男生因為剛退伍吃太多沒在運動約不到同好很想密集的來跑幾圈+走幾個小時比較想去錦和公園仁愛公園或土城運動公園都可以每次都一個人跑實在很怪要不就是有時候都沒人在那邊跑只有我一個人不習慣有人想跑嗎什麼時間都可以~~在哪都可以~~謝啦~~
一個人跑應該還好吧我有去公園運動一個人快走也沒什麼奇怪你可以戴耳機聽聽音樂就可以當作旁邊沒什麼人了另外~減肥除了運動以外飲食也很重要1.運動後吃的東西要注意。

運動後攝取什麼食物可以修補肌肉?1.麵包2.麵食類3.穀類食物4.糙米5.馬鈴薯6.水果運動後什麼不可以吃可以看這邊http://slimel.blogspot.tw/2012/08/blog-post_2188.html2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。

3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。

4.選擇低熱量食物選擇新鮮、天然型態食物，少吃再次加工食品，避免增加身體機能多餘負擔。

選擇體積大、纖維多、熱量低，可增加飽足感的食物。

5.學習低油的食物烹調法使用不沾鍋來烹調食物，減少油量的使用。

多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的，不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。

6.吃高纖食物、醋和乳製品高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。

7.吃硬不吃軟口感較硬的食物減肥效果會比軟的更好唷！

因為硬的食物消化較慢，血糖較不容易上升，所以不要煮得太老或太軟另外~家裡我通常都會有放(可以不要放就不放吧)牛奶..豆漿..蘇打餅or上述ㄉ蒟蒻餅乾..原味優格這樣可以預防肚子餓或嘴饞的時候吃我絕對不會去吃鹽酥雞or雞排這類炸的東西(養成不易肥的體質)之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)而變成易肥的體質只要吃就肥..所以我現在每天吃飯前會吃Slimel纖媚那是一種能抑制食慾&促進新陳代謝的食品..現在新陳代謝變的超好...希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^ 參考資料我自己

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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512090405185 跑步減肥