跑步減肥成效如何？跑步減肥 跑步減肥成效如何？
我52歲，身高173公分，現體重78公斤，如果不吃甜食、少吃澱粉類食物，每天0530跑2000公尺，有可能減到70公斤嗎？要多久時間？
先給你一個簡體中文的網站..可以計算一天活動消耗的卡路里...http://health.sohu.com/2004/05/05/44/article220034435.shtml跑步後,您消耗了多少卡路里...可以從 http://you168.idv.tw/kll.htm 這個網頁計算..我剛幫你算一下..每天跑2000m..可以消耗約100大卡熱量....所以我算一下..假如你飲食有控制住...最快半年就可以到70公斤了...運動跑步很好的喔..我當兵部隊要求每天跑3000M...有時一天跑兩次...我退伍時...瘦了15公斤.....但是我沒有控制飲食啦~~
參考資料
自己
您好：其實適量運動是絕對能讓身體變好的～無庸置疑也許能夠瘦身，但沒人保證多久能瘦、或許沒有效果 我認識專業減重教練，他在幫人做『體重、體態控制計畫』 『體重』：指的是人體的重量，以ＢＭＩ值可算出標準 『體態』：指的是看起來標不標準、肥肉是否過多，以體脂肪值可算出以你要瘦８公斤，對他們來說是很簡單的若配合一段時間～他們能保證你成功瘦下來至於我看過你的歷史題，你好像有糖尿病等症狀（抱歉我為了幫你回答而說）在教練那裡，也有不少人罹患糖尿病、甚至有癌症的都因為使用健康的方法，和教練的協助下，情況都改善了很多連醫生都不知道該如何解釋～ 若你想身體健康點、還有減重～你可以聯絡我 我幫你問問教練有何方法，順便請他們與你聊聊 也許真的對你的身體會有很大的幫助！
０９７２１４６１３６ 陳先生 success1314520*yahoo.com.tw（信箱、即時通）希望能夠幫助到您！
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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205080209534 跑步減肥
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