黃色小鴨游來游去

想慢跑 減肥1慢跑減肥 想慢跑 減肥15點 請問各位大大我是個高一生 身高180公分 體重88公斤這個年紀體重多少才算正常呢?覺得自己太重了享用慢跑來減肥(ex學校有操場,一圈400公尺)要怎麼規畫跑的次數呢??
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。

在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：女性理想體重男性理想體重身高小體型中體型大體型身高小體型中體型大體型147.5434650.5157.552.556601504447521605457.561.5152.545.548.553162.5555963.5155475054.5165576065157.5485156167.55861.56716049.552.55717059.563.568.5162.5515458.5172.561.56670.516552.5566017563.567.572.5167.552.55660177.56669741705559.56418067.57176.5172.5576166182.5697379175596367.5185717580.5177.5616570187.57377.583如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~.. 參考資料 文章出處http://blog.yam.com/momi0830
你是剛開始慢跑嗎?如果是那我只能跟你講要慢慢來1.你正式開始減肥慢跑的時候第一次先測試你自己能跑幾圈跑到極限累了就可以停不要免強一直跑下去...因為你才剛開始跑或是你可以給自己設定一個圈數也可以不一定要多...因為你才剛開始跑2.記住你的圈數或是設定的圈數下一次在去慢跑的時候就以你的極限或是設定為基準規定自己要跑完3等你習慣了你規定的圈數或是極限..你就可以開始慢慢的加一圈等這一階段你覺得可以承受的了才能再往上加一圈以此類推另外給你參考我本人183/77~80你應該大約在 180/76~80...應該是跟我差不多不過你身高比我矮一點所以體重範圍應該是在這範圍內都ok我也是慢跑你可以參考一下
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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