喝咖啡到底是可以提神還是鎮定？喝咖啡 喝咖啡到底是可以提神還是鎮定？
喝咖啡到底是可以提神還是鎮定？喝咖啡到底是可以提神還是鎮定？
咖啡可以提神，你知道是什麼道理？ 美國麻省理工學院的神經內分泌學家理查渥特曼和他的同事指出，咖啡可以提神，是在於它能抑制令人精神不振的的某種腦部化學物質。
由於咖啡刺激腦部的作用太強，直接影響精神狀態，在十六世紀咖啡剛傳到歐洲時，曾有人主張須有醫生處方才能飲用咖啡。
而四、五個世紀以來，咖啡文化的蓬勃發展，使人們已經不能一日無咖啡，醫界卻陸續提出，咖啡對人體的影響，還不僅提神而已。
先說咖啡的提神作用。
根據研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害；而飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過後，準備展開下午繁忙的工作之際。
此時一杯咖啡，就能免除飯後慣有的昏昏欲睡。
研究也發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。
飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。
每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。
關於咖啡對人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的： ⊕ 過濾的咖啡比較不會增加膽固醇， 而喝咖啡雖然會稍微增加一點LDl壞的膽固醇， 但同樣也會增加HDL好的膽固醇。
⊕ 咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。
偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。
⊕ 咖啡可降低帕金森氏症的發生率。
⊕ 腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內水分的排出而加重腹瀉。
⊕ 咖啡會刺激膽囊收縮，有膽結石傾向的人嚴禁喝咖啡。
⊕ 咖啡喝太多，孕婦容易導致自然流產。
⊕ 咖啡裡的咖啡因，可以抑制哮喘。
當哮喘發作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡， 因咖啡有支氣管藥物的功效。
常喝咖啡者較少氣喘。
⊕ 咖啡還可以消除憂鬱，提高性慾。
咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身體狀況及份量拿捏了！
參考資料
http://www.kingnet.com.tw/king_group/welldis2_2.html?wdisid=965&club=358
咖啡的最大功效在於提神，所含的咖啡因能刺激大腦的神經細胞，使人無法入睡，也不知疲累；它也具備利尿、排除體內多餘水分的功用；同時還可使微血管收縮、壓縮腦血管以減緩偏頭痛現象。
咖啡、茶、可樂和巧克力當中都含有咖啡因成份，一些感冒藥及止痛藥也含有咖啡因。
咖啡因的最大壞處是它可能使人「上癮」，嗜喝咖啡者如果一天沒喝咖啡，就會出現頭痛、疲倦、精神欠佳、工作提不起勁、頻頻打哈欠等情形。
當人體喝下一杯普通咖啡後，身體的生理機能會產生以下變化： 1.胃裡的溫度升高 2.胃酸分泌量增加 3.唾液分泌會高出一倍 4.心跳速度加快 5.肺臟換氣負荷加重 6.身體新陳代謝率變快 7.腎臟會排泄出更大量的尿液 以腦波儀檢測來觀察咖啡對於人體睡眠週期的影響，結果顯示咖啡因會嚴重干擾正常人的睡眠型態，導致生理時間錯亂，時而失眠、時而嗜睡，不僅白天顯得精神不濟，長期下來，也會對身體健康造成相當的傷害。
但是一般來說，如果一天當中喝咖啡不超過四、五杯，就不至於引起太大的健康問題；但心臟病患者及孕婦較不宜飲用咖啡，若真是忍不住咖啡的香濃誘惑，建議不妨來杯不含咖啡因的咖啡稍加解解饞。
參考資料http://home.kimo.com.tw/aaa224781939/F04.htm
咖啡的最大功效在於提神，所含的咖啡因能刺激大腦的神經細胞，使人無法入睡，也不知疲累；它也具備利尿、排除體內多餘水分的功用；同時還可使微血管收縮、壓縮腦血管以減緩偏頭痛現象。
咖啡、茶、可樂和巧克力當中都含有咖啡因成份，一些感冒藥及止痛藥也含有咖啡因。
咖啡因的最大壞處是它可能使人「上癮」，嗜喝咖啡者如果一天沒喝咖啡，就會出現頭痛、疲倦、精神欠佳、工作提不起勁、頻頻打哈欠等情形。
當人體喝下一杯普通咖啡後，身體的生理機能會產生以下變化： 1.胃裡的溫度升高 2.胃酸分泌量增加 3.唾液分泌會高出一倍 4.心跳速度加快 5.肺臟換氣負荷加重 6.身體新陳代謝率變快 7.腎臟會排泄出更大量的尿液 以腦波儀檢測來觀察咖啡對於人體睡眠週期的影響，結果顯示咖啡因會嚴重干擾正常人的睡眠型態，導致生理時間錯亂，時而失眠、時而嗜睡，不僅白天顯得精神不濟，長期下來，也會對身體健康造成相當的傷害。
但是一般來說，如果一天當中喝咖啡不超過四、五杯，就不至於引起太大的健康問題；但心臟病患者及孕婦較不宜飲用咖啡，若真是忍不住咖啡的香濃誘惑，建議不妨來杯不含咖啡因的咖啡稍加解解饞。
喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
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參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205082311001 喝咖啡
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