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評論如何瘦腿&消小腹?減肥 《評論》如何瘦腿&消小腹? 消小腹 方法必看！

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有些消小腹體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。

消小腹有小腹是現代人煩惱，原因多半是運動量不足導致。

想減掉腹部贅肉，消小腹最重要仍然是要消小腹運動，凡是能用到腹部肌肉的消小腹運動，都有幫助。

瘦小腹方法消小腹方法必看！

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有些消小腹體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。

消小腹有小腹是現代人煩惱，原因多半是運動量不足導致。

想減掉腹部贅肉，消小腹最重要仍然是要消小腹運動，凡是能用到腹部肌肉的消小腹運動，對消除小腹都有幫助。

消小腹延伸閱讀:十二星座快速消小腹小訣竅星座瑜伽瘦腿圖解 瘦腿消小腹的最快方法(上)星座瑜伽瘦腿圖解 瘦腿消小腹的最快方法(中)星座瑜伽瘦腿圖解 瘦腿消小腹的最快方法(下)4大妙法星座瘦腿消小腹各不同白羊座快速消小腹秘訣白羊座想消小腹總是目標遠大，可惜性急沒耐性，決心抵不過可口食物引誘。

金牛座快速消小腹秘訣金牛座的人喜歡過得有生活品味，愛好華服，美食，而且有點不太愛做消小腹運動。

雙子座快速消小腹秘訣雙子座的你是好奇寶寶，新奇玩意兒是你的最愛，每種沒見過的零食都想吃。

巨蟹座快速消小腹秘訣念舊的你在消小腹特殊日子，會不惜成本將錢撒下去做出一道道好吃料理，消小腹可怕的是幾乎天天都是你的紀念日。

獅子座快速消小腹秘訣當獅子座的你消小腹自尊受創時，便會大吃大喝以撫慰破碎的心。

處女座快速消小腹秘訣凡事要求完美就是一種壓力，而你是十二星座之最;當你無法承受時就會做出一些蠢事，解救你的就是食物。

天秤座快速消小腹秘訣朋友很多免不了叁天一小頓，五天一大宴;為了友誼又說不出拒絕的話消小腹，日復一日的結果就是肚子上的遊戲泳圈。

天蠍座快速消小腹秘訣神秘的蠍子是迷人的，減肥的目的通常是為了更迷人，且意志力非常堅強，只可惜欲速則不達，常為消小腹而傷了身體。

射手座快速消小腹秘訣愛好自由不喜拘束是你的天性，歡樂時光最重要，常因氣氛太好而不自覺吃下太多東西消小腹。

摩羯座快速消小腹秘訣摩羯的女人總先天下憂而憂，每天想很多，卻又在大家面前消小腹裝着一副沒事的樣子，讓你發瀉情緒的便是食物。

水瓶座快速消小腹秘訣愛好自由的水瓶非常討厭受人拘束，並且會大聲抗議肥胖無罪;但不可否認太胖對身體並不好.所以養成好的飲食習慣吧!雙魚座快速消小腹秘訣多愁善感的雙魚遇到令她感動或傷心的事便會不由自主的哀悼一番，順道吃一頓，日積月累便是那層小肚肚。

有效消小腹四步驟）＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。

＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。

它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。

平常走路和站立時，縮小腹配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

幾個星期下來小腹不但平坦，走路的姿勢也會變迷人。

＊仰臥起坐－有些人做了幾百下仰臥起坐，消小腹怎麼還是沒有消瘦？這是因為腹部沒有真正運動到，若改以做改良過的仰臥起坐，30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

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